大人の走り方教室
◆走ることを「つらい」から「気持ちいい」へ
学生から社会人向けの走り方教室です。こちらもアスリートに限らず、運動始めたいと考えている方々にも参加していただいております。
足が速くなるためのスプリントコース
「動ける体」づくりから始めるビギナーコース
２つのコースから選択可能です。
ビギナーコースは2026年4月から始動！！
参加者の年齢層18〜50代
スプリントコース
【内容】
①膝、腰、肉離れなどの怪我をしない走り方を学ぶ身体の使い方トレーニング
②疲れにくい、無駄のない走りをするためのランニングフォーム改善トレーニング
③0→1を速くするための瞬発力を高めるスピード&クイックネストレーニング（スタートフォーム改善なども）
④ショートスプリント（10m～30m）を速くするスピードトレーニング
⑤誰にも追いつかれないスピードを手に入れるためのトップスピード向上トレーニング
⑥スプリントを何度繰り返しても疲れない
走り方とミドルパワートレーニング
以上の①~⑥を組み合わせたトレーニングを行なっております。
◆レッスン内容
開始40分（ランニングフォーム指導）
+20分（スプリント指導）
+10分（補強（筋トレ）、ストレッチ
合計70分間のレッスン
開催概要
◆レッスン詳細
・対象：15歳以上（初心者・未経験者歓迎）
・内容：ストレッチ／体幹／姿勢づくり中心
・時間帯：月曜19:20-20:30（70分）
・定員：10人程度
・場所：和田堀公園第二競技場・済美山運動場
LESSON
ビギナーコース
走る前に、体を整える。
「動ける体」づくりから始める大人のための教室
ビギナーコースとは
まずは“走らない”ところから
ビギナーコースでは
いきなり走ることはしません。
・ストレッチ（10分）
・体幹トレーニング（15分）
・正しい姿勢づくり（10分）
合計35分間を通して、
楽に・安全に走れるような体の土台を作ります。
◆レッスンのメイン内容
ビギナーコースの中心プログラム
✔ 全身ストレッチ
✔ 股関節・足首の可動域アップ
✔ 体幹トレーニング（基礎）
✔ 正しい立ち方・姿勢づくり
✔ 姿勢を意識した軽い動きづくり
開催概要
◆レッスン詳細
・対象：18歳以上（初心者・未経験者歓迎）
・内容：ストレッチ／体幹／姿勢づくり中心
・時間帯：平日10:00〜10:35（35分間）
・定員：10人程度
・場所：和田堀公園第二競技場・済美山運動場
PLAN
▶ 都度払い
2,000円（税込）／1回
※ご都合に合わせて参加可能
▶ 回数券（5回分）
5,000円（税込）
※1回あたり 1,000円 でお得
※継続して通いたい
方におすすめ
▶ 初回体験1,000円（税込）
※まずは雰囲気を知りたい方におすすめ
料金についての補足
✔ 入会金なし
✔ 無理な勧誘なし
✔ 自分のペースで通える
✔ 運動初心者の方も大歓迎
SCM
参加者紹介【アスリート】
