大人の走り方教室
◆走ることを「つらい」から「気持ちいい」へ
学生から社会人向けの走り方教室です。こちらもアスリートに限らず、運動始めたいと考えている方々にも参加していただいております。
足が速くなるための本格スプリントコース
みんなで楽しく体を動かす場所 「ゆる運動コース」
２つのコースから選択可能です。
「ゆる運動コース」は2026年4月7日から始動！！
参加者の年齢層15〜50代
スプリントコース
【内容】
①膝、腰、肉離れなどの怪我をしない走り方を学ぶ身体の使い方トレーニング
②疲れにくい、無駄のない走りをするためのランニングフォーム改善トレーニング
③0→1を速くするための瞬発力を高めるスピード&クイックネストレーニング（スタートフォーム改善なども）
④ショートスプリント（10m～30m）を速くするスピードトレーニング
⑤誰にも追いつかれないスピードを手に入れるためのトップスピード向上トレーニング
⑥スプリントを何度繰り返しても疲れない
走り方とミドルパワートレーニング
以上の①~⑥を組み合わせたトレーニングを行なっております。
◆レッスン内容
開始40分（ランニングフォーム指導）
+25分（スプリント指導）
+5分（補強（筋トレ）、ストレッチ
合計70分間のレッスン
開催概要
◆レッスン詳細
・対象：15歳以上（初心者・未経験者歓迎）
・内容：ストレッチ／体幹／姿勢づくり中心
・時間帯：月曜19:20-20:30（70分）
・定員：10人程度
・場所：和田堀公園第二競技場・済美山運動場
LESSON
「ゆる運動コース」
走る前に、体を整える。
「動ける体」づくりから始める大人のための教室
「ゆる運動コース」とは
元体育教師であり、走り方の指導をしてきた私が
これまでの経験を活かして、みんなで楽しく体を動かす場所
まずはストレッチや体幹トレーニングから、
ゆっくり体を整えていきます。
一人で頑張るのではなく、
みんなで笑って、励まし合って、
気持ちよく体を動かす時間。
年齢も運動経験も関係なく「ここに来ると元気になれる」
そんなあたたかいコミュニティを目指しています。
・ストレッチ（8分）
・体幹トレーニング（13分）
・全身運動（13分）
※休憩時間も含め合計35分間を通して、楽に・安全に走れるような体の土台を作りを目指します。
希望者にはレッスン後＋500円で走りの指導も10分程
グループで行います。11:00-11:10（10分間）
◆レッスンのメイン内容
「ゆる運動コース」の中心プログラム
✔ 全身ストレッチ
✔ 股関節・筋肉の可動域アップ
✔ 体幹トレーニング（基礎）
✔ 姿勢を意識した軽い運動（筋トレ）
開催概要
◆レッスン詳細
・対 象：15歳以上（初心者・未経験者歓迎）
・内 容：ストレッチ／体幹／軽い運動が中心
・時間帯：毎週火曜日10:15〜10:50（35分間）
・定 員：15人程度
・場 所：和田堀公園第二競技場（済美山運動場）
PLAN
スプリントコース
▶ 都度払い
2,000円（税込）／1回
※ご都合に合わせて参加可能
▶ 回数券（5回分）
5,000円（税込）
※1回あたり 1,000円 でお得
※継続して通いたい
方におすすめ
ゆる運動コース
▶ 都度払い
1,500円（税込）／1回
※ご都合に合わせて参加可能
▶ 回数券（5回分）
5,000円（税込）
※1回あたり 1,000円 でお得
※継続して通いたい
方におすすめ
▶ 初回体験1,000円（税込）
※まずは雰囲気を知りたい方におすすめ
料金についての補足
✔ 入会金なし
✔ 無理な勧誘なし
✔ 自分のペースで通える
✔ 運動初心者の方も大歓迎
春のスタート応援キャンペーン⭐️
▶ 4月中のみ「ゆる運動コース」
回数券（5回）4,000円
※有効期限2ヶ月
※5月以降は通常5,000円
👉 「今入ると1,000円お得」
SCM
参加者紹介【アスリート】
